despre slabit

prajituri de casa in Lefkes

Sarcina… e greu fratilor! Face ravagii la self esteem, mai ales uneia ca mine, care din clasa a saptea si pana azi a avut aceeasi inaltime si aceeasi greutate. In inaltime n-am crescut de cand am ramas insarcinata, dar ingreutate am tot luat. Ma simt pufoasa si rotunda si impanata ca o bucata faina de carne de porc, ceea ce, doar in aceasta comparatie particulara, nu ma incanta deloc. Un moment foarte bun sa imi evaluez optiunile si sa va povestesc ce parere am eu despre regimurile de slabit. Urmeaza post lung, dar I figure ca e vineri si puteti sa stati cu mine mai mult! Stiti doar prea bine ca ma plictisesc in casa asteptandu-mi sorocul precum o logodnica de marinar. So… follow me, daca nu aveti altceva mai bun de facut.

Marturisesc din capul locului ca nu am tinut niciodata regim, asa ca nu stiu cum se simte unul pe pielea proprie. In schimb, am stat de-a lungul timpului pe langa oameni care erau “la dieta” si am vazut cata chinul implica asa ceva si cat de putin aducatoare de satisfactie sunt rezultatele. Asa am ajuns la concluzia ca orice regim care elimina intregi grupe alimentare si se bazeaza pe strictetea numaratului de calorii sau a renuntatului la tot ce e bun e un flop total. Nu am, evident, educatia care sa-mi permita sa evaluez efectele acestor diete drastice asupra organismului, insa stiu destul despre oameni ca sa pot sa afirm fara sa gresesc ca nu ai cum sa ramai motivat a la long sa mananci fara carbs daca tu este un carb lover autentic, oricata vointa ai avea. Si asa mai departe.

Bun. Acum cativa ani am dat peste cartea Mihaelei Bilic, super-aiurea intitulata “Traiesc, deci ma abtin” (zic aiurea pentru ca de fapt cartea propovaduieste altceva). Dupa ce-am citit-o cap coada cu mare interes (v-o recomand, e foarte tare), m-am apucat sa-i fac lui Pufix meal plan-uri dupa metoda descrisa in carte, metoda cu care rezonam foarte bine si care mi se parea de mare bun simt. Uite-asa, long story short, a slabit Pufix 9 kilograme in cateva luni (cred ca vreo 2 jumate), fara eforturi mari si fara renuntari absurde. Fara supa de varza si fara cinci grepfruturi pe zi. Frumos e ca s-a si mentinut o buna bucata de vreme, si asta fara sa faca sport (lucru prost, de altfel).

De-atunci au mai trecut niste ani, suficienti cat sa ma conving ca cea mai buna cale de a “arde” kilograme este sportul. Mai ales pentru mancai ca mine (pe cat nu-mi place sa fac sport, pe-atat imi place sa mananc, nu as renunta decat de maxima nevoie la “sportul” asta). Totusi, dintre toate dietele, metoda de care va povesteam mai sus ramane singura in care am incredere si pe care o recomand si altora fara jena, pentru ca stiu ca functioneaza si ca nu e o solutie pe termen scurt, ci mai degraba un mod de viata cumpatat. Cred ca ne ingrasam pentru ca mancam mai mult decat ne trebuie, nu neaparat pentru ca mancam paste, porc sau ciocolata.

Acestea fiind zise, vreau sa share cu voi, doar ca idee, meal planul pe care il fac de vreo sapte saptamani pentru o prietena. Este customizat pentru ea si tine cont de preferintele ei (as in no porc, just pui), de timpul pe care il poate aloca gatitului (mai deloc, avand doi copii mici), de evenimentele din viata ei (petreceri, aniversari…) si nu in ultimul rand, de marea ei dragoste – dulciurile. O sa vedeti ca nu e grav. Avem in meniu si clatite, si prajitura si the occasional pizza sau shaorma. Ideea e sa variem bine ce mancam, iar dimensiunea portiilor sa fie cea corecta. Trei mese principale si doua gustari, plus apa multa, asa incat sa nu ajungem sa ni se faca foamea aia crancena care face din om ne-om. Prietena de care va povestesc a slabit deja 4 kilograme si jumatate si incepand de saptamana viitoare o sa se apuce si de ceva activitate fizica, nimic ultra-solicitant, 30 de minute pe zi. Nu e dieta miraculoasa, nu o sa slabiti cu ea 10 kile in 10 zile, dar o sa vedeti ca se tine usor, e foarte customizabila si rezultatele obtinute se mentin timp indelungat.

Aici gasiti meal plan-ul prietenei mele: http://downloads.trixbits.ro/exemplu_meal_plan.doc

Si aici mai multe informatii despre portiile corecte: http://downloads.trixbits.ro/Food_coach.xls

Iar aici, niste poze cu mancarica din Grecia, sa va tina de urat:

desert din partea casei creveti, my lovecel mai bun porc salata greceascacocktail bar sorbet si fructe proaspete

Urmeaza weekend fain, in care am primit dezlegare la plimbare de la doctorul meu, asa ca am de gand sa-mi plimb muschii atrofiati prin frig si precipitatii! Am sesiune de coafor cu mama, am duminica lenesa si o luni cu shopping spree pentru bebe. Am ajuns in saptamana 34, ceea ce ne bucura si ne linisteste. Va multumesc tare mult pentru mesaje si pentru ca ma ajutati de fiecare data sa trec mai usor peste toate alea…

tags: , , , , 38 comments »

38 Responses to “despre slabit”

  1. Zazuza

    ah, titlul suna mai drastic decat postarea! sunt perfect de acord cu tine, sa mananci echilibrat si sa faci ceva sport ajuta foarte mult, si la silueta, dar si la tonusul moral! way to go, cookie! some perspectives for a career change :D?

  2. powerpuffcookie

    bai, sa stii ca mi-ar placea:D

  3. doina

    Vreau in Grecia acum, imediat si pe loc!!! Cit despre diete, mare noroc ai ca nu a trebuit sa tii nici una, niciodata. Probabil ca nu o sa-ti vina sa crezi cit de repede vei pierde straturile de puf 🙂 pe care le-ai adunat pina acum; vei slabi mult la nastere, chiar daca e cezariana, iar daca alaptezi (iti tin pumnii sa fie totul bine) nu vor fi probleme. Vei fi precis una din mamicile acelea subtirele si sprintene, mai ales dupa plimbarile lungi cu caruciorul ce se intrevad.
    Bravo pentru saptamina 34, nu exagera cu shopping spree, ca doar vrei berbeaca si ar cam fi inca 3 saptamini de pesti 🙂

  4. powerpuffcookie

    doina, nu exagerez, crede-ma ca nu ma tine fizicul nici daca as vrea:))

    ultima data probabila e 30.03, suna tare tare bine:D

  5. doina

    Da, intr-adevar suna foarte bine 🙂

  6. Ciupercutza

    Mi se pare foarte misto meal-plan-ul (mai ales partea cu “o prajiturica”) 🙂 Ma voi inspira cu siguranta.
    Ideea e ca mie imi place sa mananc mai mult la pranz si mai putin seara (dorm mai bine cu stomacul semi-gol 🙂 )
    Vad ca nu ai o problema cu asocierea carbohidrati – proteine de care eu ma feresc de cand mi-a intrat in cap montignacu’ 😉 Si care ma frustreaza teribil pentru ca imi plac pastele cu carne sau ficateii cu piure 🙁 Da’ daca zici ca functioneaza si asa, o sa incerc.

    Multam pentru informatii si tin pumnii pentru o sarcina cat mai usoara.

  7. powerpuffcookie

    ciupercuta, nu doar ca nu am o problema, dar o si imbratisez cu obligativitate. bilic zice asa: farfuria ideala e 1/2 legume, 1/4 carbs/amidon (paine, paste, orez, leguminoase, cartof) si 1/4 proteine de calitate. acestea fiind zise, pranzul intotdeauna se bazeaza pe regula asta. la cina cel ma adesea scot amidonul, dar nu e obligatoriu si nu e un capat de tara daca din cand in cand mai bagi un cartof seara, sau niste orez sau o mamaliguta cu branza si smantana:D

  8. powerpuffcookie

    eu am observat ca cel mai bine functioneaza meniul ca intreg, pe saptamana, pentru ca el trebuie sa alterneze frumos mic dejunul proteic cu sugary snacks, sau un pranz abundent cu o cina lejera… etc. din experienta prietenelor mele pot sa iti zic ca nu merg combinatiile random facute din ideile initiale, tocmai pentru ca se pierde acest echilibru intre toate.

    ca principii generale de do it yourself, foarte pe scurt ar fi asa:

    varianta 1: sugary breakfast (gen cereale cu ceva, sau clatite, sau fructe ) + gustari non-sugary (legume crude, proteine – sunca, ou etc.) + lunch format din proteine ¼, amidon ¼, legume ½, dinner – proteine + legume, fara amidon

    varianta 2: mic dejun proteic (oua, sunca etc.) + sugary snacks (fructe/cereale/dulciurele/covrigei etc.) – in rest la fel

    o zi varianta 1, o zi varianta 2.

    cam asa, i hope this helps:)

  9. Zazuza

    am descarcat si eu documentele. Cookie, serios, apuca-te pe bune de chestia asta, ca suna tare bine ce propui tu! in plus, faptul ca mentionezi aportul obligatoriu de apa este excelent!

  10. Mirona

    Iti tin pumnii! Prietenul meu e nascut pe 31.03 😀 I love Berbecii 😀

    Cat despre diete, cumpatarea este propovaduita de multi oameni. Problema este ca necesita mai mult efort pentru a fi pusa in practica, un efort indelungat pana cand iti formezi complet niste obiceiuri. Nici eu n-am avut succes pe termen lung cu metoda eliminarii unor grupe intregi de alimente, dar mi-e tare greu sa fiu cumpatata de cele mai multe ori (la dulciuri, mai ales).

    As adauga in toata schema niste factori deloc de neglijat in zilele noastre: mancatul emotional (aici ma refer la ceva mai mult decat mancatul pt ca iti place X si Y foarte mult, ci mancatul mult dupa ce te simti plin, mult dupa ce dispare si placerea de a manca…) si presiunile societatii noastre.

    Pe mine, de exemplu, ma exaspereaza mirosurile care vin de la patiserii, covrigarii, brutarii. Nu-mi plac produsele de patiserie in mod special, insa mirosul acela este asociat cu a little treat 🙂 Cand devin dese aceste little treats, no prea mai sunt little (ma refer la mine aici :)))

    Perspectiva pe care o aveam in Japonia era complet diferita. Americanii si europenii presupun ca japonezii sunt in mod natural slabi. E socant, la inceput, cand vezi cat de obsedati sunt de mancare (nu vrei sa stii cate reviste de specialitate au pe tema asta, chiar si multiple pagini aurii numai pentru restaurante si chioscuri). Japonezele sunt constant la dieta, nebuniile cu “dieta bananelor” (in stilul supa de varza la noi), produsele ciudate cu 0 calorii sau 15 calorii sau bite-size sweets…Tinerii lor trec prin aceleasi probleme ca si noi, numai ca la ei presiunea de fi slab este cu mult, mult mai mare.

    Dupa multa observatie si practica am ajuns la concluzia ca felul in care mananci este corelat cu mediul in care locuiesti si cultura in care ai crescut. Eu am slabit mai mult decat am facut-o vreodata in viata mea cat am fost in Japonia (aveam 49 kg la 1.70 cm), iar prietenii mei japonezi care au plecat la studii in SUA s-au ingrasat atat de mult incat le este rusine…

    Vorba lunga 🙂 Poate scriu un post 🙂

  11. powerpuffcookie

    😀 planul e special pentru prietena mea, dar el se poate face custom pentru oricine, in functie de ce pofte are, cat vrea sa gateasca, etc. eu de obicei il fac vinerea pentru saptamana urmatoare, asa incat sa-si poata face cumparaturile in weekend. asta e un alt plus, avand un plan pe o saptamana intreaga, cumparaturile sunt mult mai organizate si mancarea aruncata e practic inexistenta.

  12. powerpuffcookie

    mirona, stiu ce zici cu pateurile, i hear u sister:)) acum lasand gluma la o parte, sigur ca presiune exista, dar e mai usor sa ii rezisti cand stii ca, de exemplu, ai si tu pateuri in meniu peste doua zile, decat daca stii ca “dieta” iti interzice sa mai mananci pateuri cate zile oi avea.

  13. wine&knives

    e 1:1 cu ce mi-a recomandat nutritonista cu care am inceput sa slabesc in mai 2009. am slabit 17 kg in aproape 8-9 luni si de-atunci m-am pastrat constant la greutatea asta atata timp cat am urmarit modul asta de viata (ca practic nu e o dieta, pentru ca mananci orice).

    cand neglijez principiile, adaug 3-4 kg (in concediu spre ex 🙂 ) de care scap ulterior in cam 2-3 saptamani.

    toate astea insa le insotesc cu o ora de alergare (2-3 ori pe saptamana).

    asadar, pot sta garant metodei prezentate de tine oricand, chiar si cu poze :))

  14. Ciupercutza

    Cookie, multumesc mult pentru precizari 🙂 Si eu sunt de parere ca ai putea sa faci chestia asta la modul profesional.

    A, si sa nu uit: mi-a placut in mod deosebit ca in meal plan ai pus si lincuri catre retete 🙂 Super!
    Acu’ sa vezi ce silfida ma fac 😆
    Mie imi prisosesc vreo 4-5 kile dupa parerea mea. Daca e sa ma iau dupa IMC am o greutate normala.

  15. ionouka

    Ah, cu pozele astea aici voi va puteti gindi la dieta, oameni buni? Vai, cum arata coastele alea… Pariez c-au fost paradisiace. Si deserturile, ce-s alea, doamna? Ceva cu miere, nu?

    Ofofof ce-mi faci tu mie, acum n-o sa am liniste pina nu fac coaste. Da’ de unde iau unele bune, carnoase? I’m rambling, stiu, e de la poze.

  16. Claudia

    Wow, esti foarte tare! Cred cu tarie ca meal planul tau e singura solutie sa-mi ajut sotul sa slabeasca. E un pofticios si jumatate si nu face nici miscare – very bad, I know, da’ e al meu si il iubesc 100% 😀
    Acum, serios fie vorba, chiar ar trebui sa faci o cariera din chestia asta, ca prea te pricepi.

    Hang on there cu bebe, mai e putin. Oricat de greu ar parea, crede-ma, e o fericire ca ti s-a “intamplat”; eu incerc de ani buni sa am bebe, fara rezultat, si analizele sunt perfecte la aman2, dar degeaba :(…

  17. Ada

    Of, cookie draga, cu primele doua poze m-ai dat pe spate! Acu vreau pepene.. si creveti! Nu stiu daca impreuna insa arata tare yummy!
    Cat despre dieta, cred ca ai mare dreptate cu personalizarea. Este esential ca regimul alimentar sa nu te fata sa te simti in permanenta frustrat. Pentru ca altfel il tii o vreme dupa care ai tendinta sa mananci orice si oricat doar pt a-ti potoli frustrarea!

  18. denise

    u are a genius, pls consider the change of career!

  19. Ana from Milano

    Bravo Ana, super post…sa stii ca mi-a placut foarte tare. N-am mancat niciodata extrem de mult (ca si cantitati) desi iubesc mancarea la nebunie si n-as putea trai in veci si pururi fara sa gatesc bunataturi si sa le si mananc…cu mare pofta! Chiar sunt curioasa, cate kg ai luat pana acum cu sarcina? E adevarat ca in ultimele luni se “explodeaza” efectiv chiar si daca mananci normal…cum m-au “avertizat” cateva prietene de aici? Pe mine doctorul ma tine rau de tot in frau desi cum iti spuneam nu sunt una care sa fi mancat jumatate de frigider doar pentru ca e insarcinata. Mie mi-a zis doar 1 kg pe luna ceea ce recunosc mi-e f greu sa respect desi fac eforturi. Regula mea de aur e sa mananc cat mai sanatos posibil si cat mai multe legume (ma ajuta cu intenstinul…o minune! 😉 ).Uite voi veni la Bucuresti in martie si voi merge la Vulturul (tips de la tine)…visez la niste varza cu carne despre care tu ai mai scris. Ai alte locuri (restaurante adicatelea) pe care mi le-ai putea recomanda? Voi sta la hotel deci manca pe la restaurante dar sunt in 5 luni si nu as vrea sa ma indop cu mancaruri grele (evident ca, ca o moldoveanca, care se respecta, voi gusta de toate pentru toti ca sa-mi fac hatarul nu de alta). Tinem pumnii stransi pentru berbeaca ta. Stiu ca se va numi Victoria, cum iti spuneam pe baietelul nostru Viktor 🙂

  20. powerpuffcookie

    dragilor, eu mai aveam niste somn pe tzeava, ramas de azi noapte, asa ca m-am ocupat de asta in ultimele ore. si cand sa ma trezesc, phiii, ce de comentarii:D sa o luam pe rand:

    @wine&knives: foarte tare, ne place de nutritionista ta:D si props to you pentru perseverenta si pentru alergare.

    @ciupercuta: n-am folosit in meal planul cu pricina linkuri foarte multe, prietena mea neavand timp sa gateasca. dar fireste ca se poate face un meal plan numai din cele 500+ de retete de pe easy peasy:)) anyway, cum ziceam, totul se adapteaza. am de exemplu un alt meal plan facut pentru cineva care este intolerant la lactoza si mananca mult in oras… deci se poate, absolut indiferent de stilul de viata.

    @ionouka: pai dear, ala este un cotlet cu os, nu o coasta, de aceea e asa carnos:)) oricum, la greci am mancat, complet neasteptat, cel mai bun si mai bun porc.

    @Claudia: da-mi un mail daca vrei sa “customizam” putin pentru sotul tau. si da, stiu, ai dreptate, suntem norocosi, in ciuda vaicarelilor mele eu realizez perfect asta. imi pare rau ca e mai greu la voi, hang in there…\

    @Ada, asa e, pepene, creveti si personalizare I always say:))

    @denise: I totally am, si voi ma incurajati in aceasta nebunie:))

    @Ana: o stii pe aia cu “fiecare sarcina e diferita?”, well, asa e, zau. eu am explodat efectiv in primele trei luni, dupa care n-am mai luat asa mult. in primul trimestru mi-a fost extrem de rau, ceva comparabil cu raul de masina, dar exacerbat tare. si daca nu aveam mereu ceva in stomac, mi-era si mai rau. asa ca am rontait intr-una si m-am captusit bine. in schimb, din noiembrie si pana acum o saptamana or so, nu m-am mai ingrasat deloc. deci… cum ti-o fi norocul:)) eu nu pot sa te sfatuiesc sa te abtii, odata pentru ca nu cred ca ar fi bine pentru copil si apoi pentru ca eu cel mai tare cred ca mama happy = copil happy. dupa principiul asta ma ghidez, ca la avion unde ti se zice sa-ti pui tu primul masca de oxigen si apoi altora, asigura-te intai de propria fericire ca sa poti face asta si pentru copilul tau.

    na, ca v-am scris ceva:))

  21. emili

    si mama a tinut regimul dat de ana si it actually worked. 5 kilograme intr-o luna si un pic. si credeti-ma, my mother tried everything si nu prea mergea nimic. slabea si apoi se ingrasa mai tare. so, praise ana & mihaela bilic 🙂

  22. Ana from Milano

    Multumesc mult de raspuns 🙂 Inteleg ce spui, primul trimestru a fost de groaza si pentru mine…am ajuns sa plang de atatea greturi si stare de rau continua cate am avut. In felul asta nu am pus aproape nimic pe mine 3 luni dar de atunci….of of nu reusesc deloc sa stau in limita de 1 kg pe luna chiar daca mananc normal si fara sa exagerez. Mie nici nu-mi prea plac dulciurile si nu le mananc mai deloc deci chiar nu-mi imaginez de ce de cate ori ma cantaresc am mai pus cateva sute de grame 🙁 Fericita sunt… si eu consider tot la fel ca e important cum se simte mama pentru ca asa se simte si bebe 🙂 Doar ca am acest medic mic si fffff slab care ma bate la cap foarte tare sa nu cumva sa depasesc ce-mi impune el si I don’t really enjoy that. Ma intrebam… tu urmezi regula portiilor din recomandarea ta sau mananci pe saturate in aceasta perioada?

  23. powerpuffcookie

    am mancat pe saturate. si am avut luni in care am luat mai mult de 1 kilogram si luni in care am luat mai putin. cum ziceam, nu mi se pare un moment prielnic pentru a te abtine de la lucruri si organismul in general stie ce sa ne ceara in aceasta perioada. eu cred ca stie chiar mai bine decat o armata de doctori si nutritionisti. dar na, that’s just me…

  24. Miruna

    Adevaru e ca poti manca orice (chiar orice) daca iti stii limitele. In portie mica merge.

  25. redhead

    un post util, fencs dear<3

  26. Marius

    Buna Peasy,

    Eu sunt in situatia opusa. Incerc sa ma ingras. Mi-am facut analize si sunt sanatos. Dar, din diverse motive continui sa slabesc. Faci un plan si pentru ingrasare? BTW, I love ceafa de porc! :))

    Marius

  27. cookie

    Marius, stai pe-aproape sa vezi ce mancam noi azi, garantat te ingrasi doar din poze:))

    Acum serios, de ingrasat nu-i greu, ca faci ca vedetele de la Hollywood cand se ingrasa pentru vreun rol: incepi ziua cu gogosi si cartofi prajiti:p Ideea este insa sa castigi in greutate la modul sanatos. Iar asta… nu stiu cum se face exact. Presupun ca un aport caloric mai mare, venit din alimente sanatoase si foarte hranitoare, ajuta. Si mai e ceva: mult somn si cat mai multa liniste sufleteasca:)

  28. Iuiu

    Felicitari, mamica, fetita si tatic, pentru saptamana 34! Imi e tare drag sa te citesc mai ales de cand cu sarcina si toate cele aduse de ea (chiar si cele negative), caci esti sincera si naturala!
    Am recitit zilele trecute postul in care cineva iti spunea ‘Lorelai? de ce nu un nume mai normal?’ si m-a pufnit rasul din nou. Stiu ca nu ai nevoie de confirmari de la straini, dar te felicit ca iti botezi fiica cu un nume atat de frumos (baietelul meu are in grupa vreo 3 Marii si 2 Darii!). Am vazut un interviu mai vechi cu Patrick Dempsey la Ellen, in care il intreba cum ii va chema pe gemenii inca nenascuti. El a raspuns ca nu le face numele publice, sa nu fie comentarii aiurea. Pare a fi o idee buna…
    Si da, organismul chiar stie ce sa ne ceara mai bine decat un doctor sau nutritionist. Cand cea mica va creste, vei fi minunata cum iti cere sa manance un anumit aliment de care are nevoie, iar dupa ce a acumulat toti nutrientii din acel aliment, nu-i mai trebuie deloc o vreme.

  29. powerpuffcookie

    multumim pentru cuvintele bune:D

    despre nume: eu am gresit, trebuia sa fac sondaj pe blog. ca doar faptul ca port in burta un copil grasut care ma loveste furtunos de pe dinauntru si ma chinuie de cca opt luni nu ma indreptateste sa-i aleg ce nume vreau eu si, mai ales, sa ma bucur de alegerea mea. trebuia musai sa ma plezneasca doamna cu comentariul, pentru ca ziua dansei sa fie mai senina. pentru ca lumea sa fie mai buna fara inca o “mercedesa”… ironia este intentionata:D

    treaba e ca la un om care zice asa o prostie, alte zeci se bucura impreuna cu mine. inca e un pretz mic:)

  30. despre meal planning in general — easy peasy

    […] moldovenesti. asteptam provincia.chec aperitiv, cu sunca si legumeo bucata de carne de porc…despre slabito altfel de salata cu tonpaste cu pui si sos albprajitura cu mure si […]

  31. Ecomami

    Ideea de a manca cu masura si alimente sanatoase, fara a tine diete stricte si stupide cu efect yo-yo, este foarte buna.
    Totusi, nu sunt de acord cu doua aspecte din meal-plan-ul tau. Prima intrebare: unde sunt nucile crude (ma refer la migdale, fisctic, caju etc)? Grupa pe care o formeaza ele – grasimi sanatoase – este indispensabila si ofera multa energie. Trebuie sa mancam 10-12 nuci in fiecare zi.
    2. Orice ar fi, nu sunt de acord cu pui cu cartofi, sunca cu paine, peste cu paine, paste cu carne. Nu e vorba doar de a slabi, ci de digestie in general.
    In rest, blogul arata super 🙂

  32. powerpuffcookie

    draga ecomami,
    sunt de acord ca o dieta sanatoasa trebuie sa includa grasimi bune: nuci, avocado, somon, etc. insa nu toata lumea le are la inima, iar planul asta e facut pentru cineva care nu se da in vant dupa ele si prefera sa ia suplimente de omega 3.

    cat despre combinatie, ce sa-i faci, daca asa zice mihaela bilic si pentru noi a functionat like a charm, asa o zic si eu mai departe:) nu as putea niciodata, in veci de veci, sa mananc disociat, mi se face rau numai cand ma gandesc…

    multumesc pentru feedback:D

  33. Ecomami

    :)) Asa gandeam si eu mai demult despre disociate 🙂 dar intre timp am vazut avantajele. Ma refer la a nu asocia deloc carnea cu alimente care contin amidon, iar lactatele si branzeturile – cat se poate (e destul de greu de pus in practica).
    Oricum, acum mi-am inceput cea de-a doua perioada vegetariana din viata asa ca nu prea am cum sa fac combinatii cu carne 😛

  34. Ana

    Se mai poate descarca planul de pe link? Ca eu nu resusesc, tot imi apare Not found. Url … not found on this server. Si tare suspin vazand cat il lauda toti si eu nu pot sa il vad.
    Te rog mult, daca ai putea sa postezi linkul din nou sau, cumva, in cadrul unei postari obisnuite, pentru ca mi-ar prinde foarte bine sa il vad si eu. Multumesc si felicitari pentru blog, e super! 🙂

  35. ale

    Buna,
    Cam vechi acest post dar imi incerc si eu norocul. Am o problema cu eating disorder si imi dau seama ca trebuie sa lupt singura ca sa slabesc si sa duc un sti de viata sanatos. Daca ai recomandat cartea Mihaelei Bilic o voi achizitiona, insa mi-ar prinde bine si meal planul pe care l-ai facut pt prietena ta, ca si ghid. Poate poti actualiza pagina?
    Si ceva tips for the long run? De multe ori m-am trezit hotarata ca azi sa fie prima zi din restul vietii mele insa undeva pe parcurs am revenit la vechile foarte proaste obiceiuri.
    Multumesc anticipat

  36. cookie

    ale, meal planurile trebuie customizate, nu merge unul la everybody. eu pun pariu ca asta e unul din motivele pentru care esueaza multe diete – nu-s destul de personalizate dupa chipul si asemanarea omului. cartea Mihaele Bilic e foarte explicita insa si-ti povesteste care sunt principiile de baza, apoi iti poti crea propriul meal plan respectand aceste principii. foarte pe larg, ce te invata cartea este sa mananci cantitati mai mici (ideea noastra mostenita despre ce inseamna o portie e destul de departe de ce-ar trebui sa fie) si cum sa combini alimentele in farfuria ideala. nu e un regim de slabit, e mai degraba un stil de a manca long term. succes!

  37. Vali

    Salutare! Cand sa bag si eu un ochi, poate-poate ma convinge planul tau… Ia-l de unde nu-i!

    Vreo sansa sa mai dau de el?

    Multam!

  38. cookie

    hei vali, ma tot intreaba lumea de planul asta. dar ideea e ca nu e o treaba care fits all purposes. un plan trebuie sa fie custom. o sa revin cu un post dedicat soon.


leave a reply



Back to top